Felépülés öngyilkossági kísérlet után

5 lépés a(z öngyilkossági gondolatokból és érzésekből való) felépüléshez

Azonosítsa azokat a kiváltó tényezőket és szituációkat (pl. a veszteség évfordulója, alkohol vagy kapcsolati stressz), melyek elkeseredettséghez vagy öngyilkossági gondolatokhoz vezetnek. Kerülje el ezeket a helyszíneket, embereket vagy helyzeteket.
Óvja magát. Táplálkozzon helyesen, ne hagyjon ki étkezést és aludjon eleget. A testmozgás is kulcsfontosságú: endorfinokat (“boldogsághormonokat”) szabadít fel, oldja a stresszt és elősegíti a lelki jóllétet.
Építsen ki jó kapcsolatot minél több emberrel. Vegye körül magát olyan emberekkel, akik pozitív hatással vannak Önre és akiknek a társaságában jól érzi magát. Minél többet tesz másokért vagy egy közösségért, annál több veszítenivalója van - ez pedig segíthet a pozitív irányú változásokban, a jó közérzet, lelkiállapot, önbecsülés fenntartásában.
Keressen magának új elfoglaltságokat. Találjon új hobbikat vagy olyan tevékenységet, ami jelentésteli és pozitív célt jelent az Ön számára. Ezek segítenek abban, hogy kiteljesedjen, jobban érezze magát.
Tanuljon meg egészséges, hatékony módon megküzdeni a stresszel. Találjon olyan egészséges módszerket, amivel képes szabályozni a stressz-szintjét: például testmozgás, meditáció, relaxációs technikáka (autogén tréning), egyszerű légzésgyakorlatok.

Depressziós?

Ha a depresszió tüneteit érzi magán:
tartósan levert, fáradékony, irritált, kedvetlen, szomorú, esetleg az étvágya is romlott, alvásigénye is megnövekedett, kérjen segítséget szakembertől! Itt még többet olvashat a depresszióról és a lehetséges kezelési módokról: iFightDepression

Aggódik valakiért?

Ha aggódik valakiért, hogy esetleg öngyilkosságot fontolgat, akkor itt olvashat arról, hogy mit lehet ilyenkor tenni.

Szóróanyagaink az öngyilkossági krízisből való felépülésről