Felépülés öngyilkossági kísérlet után
5 lépés a(z öngyilkossági gondolatokból és érzésekből való) felépüléshez
- Azonosítsa azokat a kiváltó tényezőket és szituációkat (pl. a veszteség évfordulója, alkohol vagy kapcsolati stressz), melyek elkeseredettséghez vagy öngyilkossági gondolatokhoz vezetnek. Kerülje el ezeket a helyszíneket, embereket vagy helyzeteket.
- Óvja magát. Táplálkozzon helyesen, ne hagyjon ki étkezést és aludjon eleget. A testmozgás is kulcsfontosságú: endorfinokat (“boldogsághormonokat”) szabadít fel, oldja a stresszt és elősegíti a lelki jóllétet.
- Építsen ki jó kapcsolatot minél több emberrel. Vegye körül magát olyan emberekkel, akik pozitív hatással vannak Önre és akiknek a társaságában jól érzi magát. Minél többet tesz másokért vagy egy közösségért, annál több veszítenivalója van - ez pedig segíthet a pozitív irányú változásokban, a jó közérzet, lelkiállapot, önbecsülés fenntartásában.
- Keressen magának új elfoglaltságokat. Találjon új hobbikat vagy olyan tevékenységet, ami jelentésteli és pozitív célt jelent az Ön számára. Ezek segítenek abban, hogy kiteljesedjen, jobban érezze magát.
- Tanuljon meg egészséges, hatékony módon megküzdeni a stresszel. Találjon olyan egészséges módszerket, amivel képes szabályozni a stressz-szintjét: például testmozgás, meditáció, relaxációs technikáka (autogén tréning), egyszerű légzésgyakorlatok.
Depressziós?
Ha a depresszió tüneteit érzi magán:
tartósan levert, fáradékony, irritált, kedvetlen, szomorú, esetleg az étvágya is romlott, alvásigénye is megnövekedett, kérjen segítséget szakembertől! Itt még többet olvashat a depresszióról és a lehetséges kezelési módokról: iFightDepression |
Aggódik valakiért?Ha aggódik valakiért, hogy esetleg öngyilkosságot fontolgat, akkor itt olvashat arról, hogy mit lehet ilyenkor tenni.
|
Ezek a témák érdekelhetik még
|
|
|